luiggi: CSS: Aufruf von Daten in einer Box

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Hi,
ich probiere mich gerade an der Gestaltung mit CSS und Positionierung. Zudem wollte ich eben auch von Frames weg.
Nun habe ich eine Navigation oben in einer Box  (oder eben ein Element) untergebracht. Läuft auch soweit gut, nur jetzt will ich eben Daten aufrufen und in der Box_daten anzigen lassen. Geht das irgendwie (irggendwas mit target, wie es bei Frames war)?
Habe auch leider gar keine Idee, wie ich da drangehen kann, dass ich meine Navi oben behalten kann, ohne jedesmal alles neu in die Datei schreiben zu müssen.
Wenn cih mit meiner neuen Navi einen Link aufrufe,geht ein neues Fenster auf, das will ich ja auch nicht.
Habe an einen Iframe gedacht, aber das erscheint mir irgendwie komisch unter all den Elementen. Und dann hätte ich ja auch bei den Frames bleiben können....

Hier ist die Seite zum anschauen:
http://www.stefan-luger.de.tt
Auf Galerien --> Street Parade klicken.
Das hätte ich gerne in meinen Hauptfenster unter der Navi.

Schöne Grüsse
Stefan