Armin: Prüfen ob Datei auf server vorhanden

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Hallo,
Ich habe vor das wenn ein Benutzer auf der Seite eingelogt ist und die Seite nicht aktualisiert, er aber eine Nachricht bekommt darauf hingewiesen wird (durch ein Hinweistext der dann eingeblendet wird) das er eine Nachricht empfängt.

Ich hatte es mir so gedacht das ein JavaScript kontinuierlich schaut ob eine .txt Datei auf den Servervorhanden ist und wenn diese Datei vorhanden ist den Text ausgibt.
Die Datei schaut zb so aus "username.txt"

ODER Idee 2
Das Java Script ruft alle 5 Sekunden die Seite "neuenachrichten.php" auf. Wenn auf der Seite "0" Steht dann macht das Java Script nix und ruft in 5 Sekunden wieder die "neuenachrichten.php" auf. Sollte dort zb jetzt Stehen "Armin" dann soll das JavaScript den Text einblenden "Armin hat ihnen soeben eine Nachricht geschrieben"

Kann mir einer sowas machen ? oder Codeschnippsel geben bzw Tips wo ich soetwas finden kann ?
Habe in sachen JavaScript keine bis gar keine Ahnung.

Gruss Armin