So Umfangreich sind meine Zugriffsrechte leider nicht, dass ich ein Cronjop oder dergleichen auf dem Server beim Hoster starten kann.

Die auszutauschende Datenmenge ist nur am Anfang groß.
Das kann mit der Hand am Arm, sprich phpmyadmin ex-und import geschehen.

Man kann es mit dem Datenaustausch zwischen einem Onlineshop und einem lokalen Wawi vergleichen, wobei am Tag so etwa 20-30 Aktionen transveriert werden müssen. Also nicht die Welt.

Im laufenden Betrieb dachte ich, in den Datenbank jeweils ein aktualisierungs-Flag zu setzen.
So ist die Datenmenge doch recht überschaubar.
Das Ganze ist auch nicht sonderlich zeitkritisch.

Gruß